Webdaycon
  • Corrections Policy
  • Ethics Policy
  • Fact Checking Policy
Monday, May 29
  • Login
  • Tin Tức 24h
  • Câu chuyện
  • Tin tức
  • PHẬT TẠI TÂM
  • Phu Nu
  • Tin hay
No Result
View All Result
  • Tin Tức 24h
  • Câu chuyện
  • Tin tức
  • PHẬT TẠI TÂM
  • Phu Nu
  • Tin hay
No Result
View All Result
Webdaycon
No Result
View All Result

4 động tác đơn giản có thể tập tại nhà, phòng chống đột quỵ vô cùng hiệu quả

by Thu Hang
December 10, 2020
in Uncategorized
0
0
SHARES
1
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Ngoài một lối sống và dinh dưỡng lành mạnh, các động tác tự mát-xa dưới đây sẽ giúp những người có nguy cơ cao phòng chống được chứng đột quỵ khó lường.

1. Nắm tay phòng tràn máu não

Nghiên cứu phát hiện, tràn máu não liên quan đến phương thức vận động, thói quen sinh hoạt của người bệnh, thiếu vận động thì thành mạch máu não phải rất yếu, dễ gây ra vỡ nứt, vì vậy người bệnh nên hoạt động tay trái nhiều, cách làm như sau: Mỗi sáng, trưa, tối nắm tay không 3 lần, mỗi lần nắm từ 400- 800 lượt.

2. Nhún vai phòng chống tắc nghẽn mạch máu não

Nhún vai có thể làm cho thần kinh, huyết quản và cơ bắp phần vai thư giãn, hoạt huyết thông mạch, để cung cấp động lực cho lưu lượng máu ở động mạch cổ lưu thông vào não.

Cách làm như sau: mỗi sáng tối nhún vai theo động tác lên xống, mỗi lần thực hiện 4-8 phút.

3. Lắc đầu phòng chống đột quỵ

Chuyên gia phân tích từ thực tế là công nhân phun sơn rất ít phát sinh đột quỵ do khi làm việc, phần đầu và cổ chuyển động nhiều. Phần đầu chuyển động trước sau có thể gia tăng sức bền của mạch máu, có lợi trong việc phòng chống đột quỵ.

Cách làm là: ngồi thẳng, thư giãn cơ bắp vùng cổ, sau đó chuyển động đầu theo hướng trước, sau, trái, phải, mỗi lần thực hiện 30-50 lần, tốc độ chậm, làm 3 lần mỗi ngày, người bị huyết áp thấp có thể nằm ngửa để tập.

4. Mát-xa phần cổ ít bị đột quỵ

Mát-xa phần cổ có thể thúc đẩy mạch máu, cơ vùng cổ thư giãn, giảm bớt cholesterol tích tụ, làm cho mạch máu hồi phục đồng thời cải thiện cung cấp máu cho não, phòng chống gây ra đột quỵ.

Cách làm là: hai sau chà xát vào nhau cho nóng, mát xa hai bên trái phải của vùng cổ, tốc độ nhanh một chút, đến lúc da phần cổ đỏ lên là được.

Previous Post

3 loại thực phẩm cần tránh xa nếu bạn không muốn bị đột quỵ ghé thăm

Next Post

Khi bị đột quỵ: Chớ quên 3 việc nên làm và 3 việc cần tránh đối với người bệnh

Thu Hang

Thu Hang

Next Post
Khi bị đột quỵ: Chớ quên 3 việc nên làm và 3 việc cần tránh đối với người bệnh

Khi bị đột quỵ: Chớ quên 3 việc nên làm và 3 việc cần tránh đối với người bệnh

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Browse by Category

  • Câu chuyện
  • Châm Ngôn Sống
  • Chân Lý Hay
  • CLH
  • Cuộc Sống Xa Quê
  • Ngam – tcds.info
  • None IA
  • PHẬT TẠI TÂM
  • Phu Nu
  • SNCS
  • Tin hay
  • Tin mới
  • Tin tức
  • Tin Tức 24h
  • TVCS
  • Uncategorized
  • YGD
  • Home
  • Corrections Policy
  • Ethics Policy
  • Fact Checking Policy
Call us: 0389974459 Cuocsong365

© 2022 - Premium WordPress news & magazine theme

No Result
View All Result

© 2022 - Premium WordPress news & magazine theme

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In