Dưới đây là những nguyên tắc nuôi dạy con của phụ huynh Nhật Bản mà bạn có thể học hỏi để giúp con không kén ăn và ăn uống lành mạnh hơn.
1. Để trẻ thử nghiệm và trải nghiệm hương vị mới
Trẻ em rất dễ chán khi ăn cùng một loại thực phẩm, và thói quen ăn uống của trẻ cũng thường xuyên thay đổi.
Do đó cha mẹ cần cho trẻ trải nghiệm những món ăn mới, và phụ huynh Nhật Bản rất coi trọng vấn đề này.
Theo các chuyên gia, trẻ được trải nghiệm càng nhiều thực phẩm lành mạnh khác nhau thì sẽ càng hứng thú với các chế độ ăn uống lành mạnh khi trẻ trưởng thành.
Khi bạn cho trẻ thử ăn các bữa ăn khác nhau, khẩu vị của trẻ cũng phát triển và trẻ sẽ có xu hướng ăn thử các món mới.
2. Để trẻ tận hưởng việc ăn uống
Một trong những lý do khiến trẻ không thích ăn uống là do liên tục bị ép ăn món trẻ không thích.
Thi thoảng hãy cho trẻ ăn vặt. Không nên quá khắt khe trong việc ăn uống lành mạnh.
Trẻ nên hứng thú tận hưởng bữa ăn, và bổ sung các món ăn vặt sẽ làm trẻ mong đợi bữa ăn hơn.
3. Cho trẻ ăn bát đĩa nhỏ hơn
Lý do cha mẹ nên dùng bát đĩa nhỏ hơn cho trẻ kén ăn rất đơn giản, đó là để tránh làm trẻ sợ hãi vì kích thước bát đĩa hay khẩu phần ăn quá lớn.
Khi phụ huynh cho trẻ dùng bát đĩa nhỏ hơn và cho trẻ tự xúc ăn, trẻ sẽ được tự chọn món mình thích.
Khẩu phần ăn mà cha mẹ cho là “bình thường” thực tế có thể quá lớn với một đứa trẻ. Cha mẹ nên lưu ý điều này khi tính toán lượng thực phẩm cho trẻ.
4. Cho trẻ ăn cơm cùng gia đình
Không khí gia đình khuyến khích trẻ lựa chọn thực phẩm và lối sống lành mạnh.
Gia đình nên thường xuyên ăn cơm cùng nhau và cho trẻ tham gia vào quá trình nấu ăn để khuyến khích trẻ thể hiện nhiều sự quan tâm hơn vào những món trẻ đang ăn.
Hãy nấu các món ăn ngon, lành mạnh và cùng ngồi ăn vui vẻ để làm gương cho trẻ.
5. Cho trẻ chạy nhảy, vận động nhiều hơn
Người Nhật Bản thường thích đạp xe đạp hoặc đi bộ khi di chuyển những đoạn đường ngắn.
Cha mẹ Nhật cũng thường khuyến khích con cái tham gia các hoạt động thể chất như chạy nhảy. Hoạt động thể chất giúp khuyến khích cảm giác thèm ăn lành mạnh.
Do đó, thay vì để con chơi điện thoại hàng giờ đồng hồ, hãy đưa con đi dạo trong công việc hoặc chơi trốn tìm trong nhà.
(Theo Bright Side)
