Để trẻ nhanh chóng chìm vào giấc ngủ có thể khá rắc rối vì đồng hồ sinh học của trẻ chưa định hình cho đến khi trẻ được 3 tháng tuổi
Nhiều bà mẹ than phiền rằng dù đã thử mọi cách để cho con ngủ nhưng vẫn bất lực khiến cho cả mẹ và con đều mệt mỏi. Tuy nhiên trước khi cảm thấy chán nản vì cho rằng có con thật là áp lực thì bạn hãy thử áp dụng 8 kỹ thuật giúp bé bình tĩnh và đi vào giấc ngủ nhanh chóng dưới đây.
1. Masage mặt cho em bé
Đầu tiên, bố mẹ hãy nhẹ nhàng sử dụng miếng đệm ngón tay để xoa bóp nhẹ nhàng khuôn mặt của bé cùng các chuyển động nhỏ. Bắt đầu dùng ngón tay cái để phía trên miệng của trẻ và vuốt xuống về phía hàm, lặp lại từ giữa cằm về phía quai hàm. Tiếp theo, mẹ có thể đưa ngón tay cái từ trên thái dương xuống phía mũi và ngang trán.
2. Dùng khăn giấy vuốt lên mặt trẻ
Một ông bố đã cho con dễ dàng đi vào giấc ngủ bằng cách dùng mẹo đơn giản là vuốt một chiếc khăn giấy mỏng và nhẹ khắp mặt của con mình để xoa dịu vào giấc ngủ. Điều này là do khi khăn giấy chạm nhẹ vào đầu, trán hoặc sống mũi sẽ làm trẻ cảm thấy rất dễ chịu. Tuy nhiên, điều quan trọng cần nhớ là tất cả trẻ sơ sinh đều khác nhau và một số trẻ có thể sẽ khó chịu với hành động này.
3. Sử dụng quy tắc “5 chữ S”
Nếu mẹ đang vật lộn với em bé mỗi đêm vì trẻ không chịu ngủ, hãy xem xét phương pháp “5 chữ S” được khuyến khích bởi bác sĩ nhi khoa, Tiến sĩ Harvey Karp như sau:
Swaddling (Quấn tã): Điều này tạo cảm giác ấm áp như trẻ đang nằm trong bụng mẹ, đồng thời phương pháp này cũng giúp trẻ giảm giật mình để ngủ ngon hơn.
Side or stomach lying position (Tư thế nằm nghiêng hoặc nằm sấp): Bế trẻ nằm nghiêng hoặc nằm sấp qua vai mẹ để giúp trẻ yên tâm ngủ ngon.
Shushing (Thở): Tiến sĩ Harvey Karp khuyên mẹ nên tạo ra âm thanh à ơi nhẹ nhàng để thư giãn và làm dịu con dễ dàng hơn.
Swinging (Đung đưa): Hỗ trợ đầu và cổ của bé bằng các chuyển động nhỏ không quá nhanh, đung đưa bé về phía sau và phía trước.
Sucking a pacifier (Ngậm núm vú giả): Trẻ sơ sinh rất thích ngậm ti mẹ khi ngủ, dùng ti giả cho con cũng là cách để trẻ dễ ngủ và ngủ sâu giấc hơn.
4. Luôn đảm bảo trẻ được no giấc khi ngủ
Kỹ thuật này có thể hữu ích cho bạn để giúp trẻ ngủ suốt đêm bằng cách ngăn trẻ thức giấc vì đói. Bạn nên cho trẻ bú ngay trước khi đi ngủ, nhẹ nhàng thức dậy cho trẻ bú. Bạn có thể thử cách này trong vài tháng đầu tiên của chúng để duy trì thói quen này.
5. Hãy nói nhẹ nhàng với trẻ
Đừng im lặng khi con đang khó ngủ, tiếng khóc của trẻ đang ngầm đòi hỏi cần có sự an ủi từ bạn. Bạn có thể sử dụng những câu nói như “mẹ đây”, “con ngủ ngon nào” để trẻ yên tâm an giấc.
6. Bật vòi nước
Bạn có thể thử để nước chảy ra từ vòi trong khi bế con gần bồn rửa mặt. Mẹo này hoạt động tương tự như tiếng ồn bằng cách tạo ra một lớp âm thanh làm giảm những tiếng động đột ngột, chẳng hạn như tiếng sập cửa.
7. Hãy ồn ào
Trái ngược với những gì bạn có thể nghĩ, một số trẻ sơ sinh được thư giãn bởi những tiếng ồn và rung động xung quanh chúng. Vì vậy, làm việc nhà như hút bụi, lau nhà… có thể giúp trẻ dễ dàng chìm vào giấc ngủ. Bạn cũng có thể thử sử dụng tiếng ồn xung quanh, chẳng hạn như tiếng quạt trong phòng vì tiếng ồn ào ào nhịp nhàng cũng có thể giúp con dễ đi vào giấc ngủ hơn. Tất nhiên, bạn nên lưu ý để âm lượng ở mức nhỏ nhất và không hút bụi bên cạnh để bảo vệ thính giác của trẻ.
8. Vuốt ve trẻ
Bạn có thể bắt đầu vuốt ve trẻ từ trán đến sau gáy với nhịp độ chậm rãi, nhịp nhàng theo từng nhịp thở của con khi đang bế trẻ để chuẩn bị cho trẻ đi ngủ hoặc khi trẻ đã nằm trong nôi. Sự tiếp xúc với da của trẻ sẽ giúp các con luôn yên tâm với sự hiện diện của bạn và mang đến cho trẻ một cảm giác an toàn, ấm áp.
